Ăn gì để tăng tiểu cầu? tiểu cầu giảm khiến cho cơ thể suy nhược rất nguy hiểm. Những người thường bị sốt xuất huyết, ung thư, thiếu máu, mang thai,… Là những người cần tăng tiểu cầu nhất. Tình trạng này nếu để diễn ra lâu ngày sẽ giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Vậy các biện pháp để tăng tiểu cầu trong chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ đưa các bạn đến khám phá thực phẩm giúp tăng tiểu cầu hiệu quả.
Tìm hiểu về căn bệnh tiểu cầu thấp
Những nguyên nhân như đã nói ở phần giới thiệu là những nguyên nhân chính làm giảm tiểu cần. Dấu hiệu nhận biết người tiểu cầu thấp đó là dễ bị bầm tím và chảy máu, nếu chảy máu thì sẽ bị nặng hơn người bình thường. Ngoài ra thiếu tiểu cầu sẽ khiến cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch giảm và dễ mắc các bệnh khác hơn người khoẻ mạnh.
Tuy nhiên, tùy mức độ bệnh và những nguyên nhân khác nhau dẫn đến tiểu cầu thấp mà việc điều trị bằng thuốc mới được áp dụng. Còn nếu không, để tăng tiểu cầu đơn thuần, một chế độ ăn hợp lý có thể hỗ trợ được điều này hiệu quả cho mọi người.
Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh và hiệu quả
Dưới đây là những loại thực phẩm sẽ trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh và hiệu quả. Những loại thực phẩm này đã được khoa học chứng minh giúp sản sinh tiểu cầu nhanh hơn và bù đắp được thiếu hụt tiểu cầu trong cơ thể.
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C
Vitamin C có trong thực phẩm là chất oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng. Vì thế được khuyến cáo trong mọi chế độ dinh dưỡng, người tiểu cầu thấp không phải ngoại lệ. Vì Vitamin C cũng giúp cải thiện khả năng tổng hợp tiểu cầu.
Với mỗi 400 – 2000 mg Vitamin C từ cam, bưởi, ổi, ớt, súp lơ xanh, rau bina,… Hàng ngày sẽ giúp cơ thể có sức đề kháng tốt mà còn giúp tiểu cầu tăng lên nhanh chóng. Lưu ý rằng, bạn không nên chế biến thực phẩm giàu Vitamin C mà nên ăn trực tiếp để hấp thụ nó tốt hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt
Thực phẩm giàu sắt là loại không thể bỏ qua nếu muốn tăng tiểu cầu. Vì bạn biết rằng, sắt là khoáng chất quan trọng tổng hợp nên hồng cầu và tiểu cầu (máu). Vì thế người bệnh thiếu máu nói chung hay tiểu cầu thì đều cần bổ sung thêm sắt.
Ngay cả những người không thiếu tiểu cần nhưng đang là phụ nữ mang thai, mất nhiều máu hay phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mắc bệnh gan,… Thì đều cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt.
Chúng ta cần 27mg sắt mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng bình thường còn với người độ tuổi 19 – 50 tuổi có nhu cầu về hàm lượng sắt là 18mg/ngày, nam giới độ tuổi này có thể giảm còn 8mg mỗi ngày.
Chúng ta bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan các loại động vật, hàu, đậu hũ, socola,… Một lưu ý nhỏ đó là ăn cùng thực phẩm giàu Vitamin C, tránh ăn cùng thực phẩm giàu canxi để có thể hấp thụ sắt tốt nhất.
Bổ sung thực phẩm giàu Folate
Folate là một loại Vitamin nhóm B cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp các tế bào máu hoạt động linh hoạt và hiệu quả để tăng sản sinh tiểu cầu. Vì thế 600 mcg/ngày đối với Folate trong Vitamin nhóm B là cần thiết với người tiểu cầu thấp.
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin B12
Vitamin B12 tham gia vào cấu tạo tế bào hồng cầu máu và chiếm vai trò rất quan trọng trong tăng cường sản xuất tế bào tiểu cầu. Thêm nguồn thực phẩm bổ sung Vitamin B12 là cần thiết với những người bị tiểu cầu thấp.
Vitamin B12 cho những người từ 14 tuổi trở lên là 2,4 mcg/ngày, ở phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú là 2,8 mcg/ ngày. Những người tiểu cầu thấp nên bổ sung lớn hơn lượng này và từ 3mcg/ngày.
Vitamin B12 sẽ có nhiều trong trứng, thịt bò, gan động vật, rau dền, sữa,… Còn nếu ăn chay, bạn sẽ không có được nguồn thực phẩm Vitamin B12 từ động vật thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay ngũ cốc cũng hoàn toàn hiệu quả.
Những thực phẩm nên kiêng cho người tiểu cầu thấp
Tình trạng giảm tiểu cầu nên được quan tâm và cắt bỏ những thực phẩm như đồ ăn nhanh, thịt động vật, chất béo no, các loại quả mọng nước như cà chua, dầu thực vật, hành tỏi, thức ăn đóng hộp,…Đặc biệt là những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Vì thế hạn chế chúng và thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơn.
Cùng với một chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm nêu ở trên phần thì chắc chắn tình trạng tiểu cầu của các bạn sẽ được cải thiện. Không những thế tình trạng thiếu máu cũng sẽ được cải thiện tốt hơn. Đó là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng tiểu cầu. Hy vọng các bạn áp dụng hợp lý và hiệu quả để tăng cường tiểu cầu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
